Ingredients
Scale
- 200 ml Milch (oder pflanzliche Milchalternative)
- 30 g Proteinpulver (Vanille oder Schokolade)
- 50 g Haferflocken
- 1 reife Banane
- 2 EL Erdnussbutter
- 1 TL Honig (optional)
- 1 Prise Zimt
- Eiswürfel nach Bedarf
Instructions
- Step 1: Geben Sie die Milch in einen Mixer und fügen Sie das Proteinpulver hinzu. Mischen Sie beides gut, bis es eine homogene Mischung ergibt.
- Step 2: Fügen Sie die Haferflocken und die reife Banane hinzu. Mixen Sie erneut, bis die Banane vollständig zerdrückt und alles gut vermischt ist.
- Step 3: Geben Sie die Erdnussbutter, den Honig (falls verwendet) und eine Prise Zimt in den Mixer. Mischen Sie alles gründlich, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Step 4: Fügen Sie nach Belieben Eiswürfel hinzu und mixen Sie weiter, bis der Shake kalt und erfrischend ist.
- Step 5: Gießen Sie den Kuchenteig-Proteinshake in ein Glas und genießen Sie ihn sofort als proteinreichen Snack oder Frühstück!
Notes
- Bewahren Sie den Kuchenteig-Proteinshake in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, um ihn bis zu 24 Stunden frisch zu halten.
- Für eine erfrischende Version können Sie den Shake einfach erneut in den Mixer geben, um ihn nach dem Kühlen wieder cremig und schaumig zu machen.
- Servieren Sie den Shake mit frischen Früchten oder ein paar Nüssen obendrauf, um ihm zusätzliches Aroma und Textur zu verleihen.
- Für einen intensiveren Geschmack können Sie das Proteinpulver auch mit einer Prise Kakaopulver kombinieren, besonders wenn Sie die Schokoladenversion wählen!
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Method: Stovetop
- Cuisine: American
Nutrition
- Serving Size: 1 Glas (300 ml)
- Calories: 250
- Sodium: 120mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Protein: 10g